es la escena de tu peor pesadilla: estudias durante días (¡o semanas!) para conocer tu material de prueba por dentro y por fuera, te sientas para tomar la prueba y ... tu mente se queda en blanco. Si bien es poco probable que ocurra este peor de los casos, después de unos minutos para calmarse, comenzará a recordar lo que estudió, ciertas técnicas de estudio pueden acelerar su recuerdo y ayudarlo a superar la "niebla mental" durante su examen. existen técnicas para ayudarlo a estudiar para obtener mejores resultados en su examen, para que pueda pasar el tiempo del examen con un poco más de confianza.
usar repetición espaciada
Puede ser tentador golpear los materiales de estudio más difíciles una y otra vez hasta que lo obtenga. pero probablemente lo recordarás mejor si tomas descansos cortos en el medio. La teoría, llamada repetición espaciada , describe que aprenderá más si repite información a intervalos, tomando más y más tiempo entre repeticiones cada vez, que si intenta repetirla una y otra vez.
¿Qué significa esto para tus estudios? Una vez que haya identificado los conceptos más difíciles de recordar, intente estudiarlo durante un minuto o dos, y luego revise otro capítulo antes de regresar a él. A medida que comience a mejorar su memoria, comience a aumentar el tiempo entre revisiones, por ejemplo, revise dos capítulos antes de repetir, o tómese unas horas de descanso y luego vuelva a repetirlo. eventualmente, entrará en su memoria a largo plazo, por lo que está listo para recuperarlo para su prueba.
Dar un paseo
No hay nada más atractivo que una caminata relajante al aire libre cuando estás estudiando en el interior, y oficialmente te damos permiso para tomar una durante tus descansos de estudio. el tiempo libre en la naturaleza no solo aumentará su estado de alerta, sino que las caminatas rápidas y regulares mejorarán su estado físico aeróbico. Eso es algo bueno, ya que la investigación muestra que la mala condición aeróbica afecta negativamente su memoria. Si sabe que estudiará todo el día, comience el día con una caminata rápida. hará latir su corazón y además preparará su cerebro para el día, de modo que esté listo para retener información cuando se establezca para estudiar.
cambia tu espacio de estudio
Es posible que haya ocupado su lugar habitual en la biblioteca durante los exámenes, pero hará más por su memoria si lo mezcla de vez en cuando, informa Concord University. la memoria se trata de hacer asociaciones en tu cerebro, y eso incluye hacer asociaciones con tu entorno. al mezclarlo, es más probable que pueda recordar información en diferentes entornos, como, por ejemplo, en la sala de examen. mezclar su entorno podría significar ir a una cafetería local en lugar de a la biblioteca, o llevar sus estudios al patio.
incluir aprendizaje visual
El uso de dibujos en su estudio ayudará a mejorar su memoria, incluso si no es un aprendiz visual natural. recuerde, aprender se trata de asociaciones, y asociar el material de estudio con señales visuales crea más asociaciones en su mente, lo que puede ayudarlo a recordar más adelante, según una investigación publicada en "la revista trimestral de psicología experimental".
algunos sujetos se prestan perfectamente a las señales visuales, como dibujar repetidamente la forma de una molécula orgánica o dibujar un diagrama simplificado de hemoglobina a medida que estudia su función, mientras que otros requieren más creatividad. abordar un problema de física dibujando exactamente lo que está sucediendo, por ejemplo, el camino de una pelota lanzada por un lanzador, cuando estudias, puede ayudarte a recordar cómo abordar un problema similar en el examen.
abrazar el ruido correcto
La sabiduría convencional sugiere que la paz y la tranquilidad son una necesidad para estudiar de manera efectiva, y eso es cierto, hasta cierto punto. Pero no es toda la historia. si usted es el tipo de persona que necesita tener ruido cuando estudia, un ruido ambiental constante puede ser tan efectivo como estudiar en silencio para un mejor recuerdo posterior, encontró un estudio reciente , y el ruido blanco en sí mismo se ha relacionado con una mejor memoria . También imita las condiciones silenciosas o ambientales que tendría durante su examen, lo que puede ayudarlo a tener una mentalidad de "estudio" durante el examen y olvidarse de la ansiedad por el examen. lo que debes evitar son los ruidos irregulares, así que no estudies con la televisión encendida en segundo plano.