Uno de los aspectos más importantes de mantener un cuerpo sano y activo es mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes. La glucosa juega un papel vital en el mantenimiento de esos niveles y en proporcionar a su cuerpo la energía que necesita para pasar el día. Todo, desde los alimentos que consume hasta su mecánica interna, puede jugar un papel en la forma en que su cuerpo produce y usa la glucosa todos los días.
produccion de glucosa
su cuerpo produce glucosa a partir de alimentos que contienen carbohidratos y azúcares como el pan blanco, el arroz, la pasta, las papas, las frutas y la miel. Después de consumir una comida, los ácidos en su estómago descomponen la comida y convierten los azúcares y almidones de los alimentos en glucosa, que también se conoce como azúcar en la sangre. Sus intestinos luego absorben la glucosa y la pasan a su torrente sanguíneo. una vez que se abre paso en el torrente sanguíneo, la insulina se pone en marcha para ayudar a transferir la glucosa a las células, lo que permite que su cuerpo utilice la glucosa de inmediato o la almacene como reserva para su uso posterior.
manteniendo los niveles de energía
La mayoría de las células de su cuerpo dependen al menos en parte de la glucosa para funcionar. Los glóbulos rojos requieren glucosa para producir energía. El hígado está siempre en busca de glucosa. Actúa como un reservorio, almacena la glucosa y luego la distribuye a los músculos, neuronas y células para mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes.
El órgano más importante y exigente que necesita glucosa es el cerebro. El cerebro humano está lleno de neuronas que constantemente consumen glucosa a medida que realizan trabajos como pensar, aprender y recordar. Cuando su cerebro no obtiene suficiente glucosa, sus neuronas no tienen el combustible que necesitan para comunicarse con el resto de su cuerpo y realizar su trabajo bien. En el corto plazo, como cuando se pierde una comida o dos, puede volverse irritable y tener dificultades para concentrarse o recordar cosas. Las personas con niveles inconsistentes de glucosa en el cerebro durante un período prolongado, como las personas con diabetes, podrían desarrollar problemas graves, como dificultades cognitivas o demencia.
niveles saludables de glucosa
Mantener niveles consistentes de azúcar en la sangre es una parte crítica de la salud y el bienestar general. Las personas con cuerpos que no producen insulina, como las personas con diabetes tipo 1, tienen que hacer más para mantener niveles de glucosa constantes. sus rutinas diarias pueden incluir inyecciones de insulina para que sus cuerpos tengan los recursos que necesitan para llevar la glucosa a sus células y cerebros.
En un cuerpo que puede producir insulina, una dieta equilibrada es la clave para mantener los niveles de azúcar en la sangre. omitir las comidas o negarse a sí mismo los azúcares y los carbohidratos que necesita para mantener el funcionamiento de su cuerpo podría provocar una incapacidad para concentrarse o cambios de humor. Por otro lado, el consumo constante de comidas con alto contenido de azúcares o carbohidratos procesados puede provocar dolores de cabeza, fatiga y deshidratación.
comprender los alimentos que su cuerpo necesita para producir los niveles correctos de glucosa puede contribuir en gran medida a mantener un estilo de vida activo y saludable.