Es posible que se sorprenda al saber que tiene hasta 840 músculos diferentes en su cuerpo. Vienen en diferentes tipos: músculos cardíacos, músculos lisos y músculos esqueléticos. El músculo cardíaco forma la pared del corazón, y el músculo liso está dentro de los vasos sanguíneos, el útero, las paredes del intestino y los músculos internos del ojo. la mayoría de los músculos de su cuerpo son músculos esqueléticos, que se adhieren a los huesos y, a veces, a la piel, como los músculos faciales. Los músculos esqueléticos se contraen para ayudar a las extremidades y otras partes del cuerpo a moverse.
estructura de la fibra muscular
Si imaginas la sección transversal de un músculo, verías haces de fibras conocidos como fascículos, que están rodeados por un tejido conectivo llamado perimisio. Cada fascículo contiene de 10 a 100 fibras musculares, dependiendo del músculo específico. un músculo grande y fuerte, como los que se encuentran dentro de su cuadriceps, tiene una gran cantidad de fibras dentro de cada haz. un músculo más pequeño, como los de la mano, contiene muchas menos fibras por fascículo.
Una fibra muscular es una célula única hecha de un paquete de miofibrillas, filamentos dispuestos en segmentos conocidos como sarcomeros. Los filamentos delgados están hechos de hebras de una proteína llamada actina, que se enrolla alrededor de las hebras de una proteína llamada tropomiosina. Los filamentos gruesos están hechos de una proteína llamada miosina.
Cada fibra muscular individual está cubierta por un tejido conectivo fibroso aislante llamado endomisio. Las fibras musculares tienen un diámetro de 10 a 80 micrómetros y pueden tener una longitud de hasta 35 cm.
tipos de fibra muscular esquelética
los dos tipos principales de fibra muscular esquelética son fibras de contracción lenta (st o tipo i) y fibras de contracción rápida (ft o tipo ii). Las fibras de contracción lenta se contraen durante un largo período de tiempo y son lentas a la fatiga. Hay tres tipos diferentes de fibras de contracción rápida. el tipo iia tiene un tiempo de contracción moderadamente rápido y una resistencia a la fatiga relativamente larga. el tipo iix tiene un tiempo de contracción rápido y una resistencia moderada a la fatiga, y el tipo iib tiene un tiempo de contracción muy rápido, pero se cansa muy rápidamente.
contracción lenta frente a contracción rápida de los músculos
Se necesitan diferentes tipos de fibras musculares para cumplir con los diferentes requisitos del cuerpo, y la mayoría de los músculos tienen una combinación de fibras de contracción lenta y lenta. Las fibras de contracción lenta pueden contener las contracciones durante largos períodos de tiempo, mientras que las fibras de contracción rápida crean contracciones breves y potentes.
utiliza los músculos de contracción lenta en actividades aeróbicas que requieren un bajo nivel de esfuerzo durante un largo período de tiempo, como sentarse, caminar, andar en bicicleta y correr a larga distancia. utiliza los músculos de contracción rápida para actividades anaeróbicas que requieren un movimiento de gran fuerza, como correr o saltar.