es tiempo de regreso a la escuela, y eso significa salir de su horario de trabajo de verano (o, ¡sin juzgarlo! - sus días de dormir) y volver al hábito de las mañanas tempranas, días de clases y sesiones de estudio.
Si estás experimentando un poco de choque cultural cultural, no te culpamos. iniciar un nuevo horario diario puede tomar algunos días para acostumbrarse, y la alarma que suena a las 6:30 am puede ser francamente dolorosa . pero este también es el mejor momento para aprender nuevos hábitos de estudio que lo ayudarán durante todo el año. así es cómo.
establece objetivos inteligentes y prepárate para el éxito
un poco de trabajo de preparación lo ayudará a comenzar a trabajar, sí, eso significa que tiene algo de tarea antes de su tarea.
comience escribiendo objetivos realistas y medibles. simplemente "hacer mi tarea todos los días", por ejemplo, hace que sea fácil postergar. "Haré de una a tres horas de tarea en mi escritorio tan pronto como llegue a casa de la escuela" es más concreto y establece exactamente lo que debe hacer para tener éxito. También permite cierta flexibilidad, lo que le permite estudiar menos durante las semanas fáciles pero aún así cumplir con su objetivo.
cree un espacio dedicado para que trabaje y manténgalo libre de desorden. y agregue una planta: un poco de vegetación lo ayuda a mantenerse productivo .
saltar de cabeza
Si bien adaptarse a la escuela puede parecer incómodo al principio, una revisión total de su horario diario es en realidad una gran plataforma de lanzamiento para formar nuevos hábitos. eso se debe a que formamos hábitos mediante el aprendizaje asociativo , a través de patrones repetidos de comportamiento que se ajustan a nuestro estilo de vida.
Este patrón de aprendizaje significa que cuando comienzas un nuevo estilo de vida, como, por ejemplo, volver a la escuela, tu cambio de comportamiento también es la mejor oportunidad para formar nuevos hábitos rápidamente. el efecto es aún más pronunciado si también vives en un entorno nuevo, como si te mudaras para la escuela.
así que ahora es el momento de deshacerse de todos sus hábitos de estudio poco efectivos (como la procrastinación), y dedicarse a su nuevo conjunto de objetivos. si su objetivo es terminar toda su tarea tan pronto como llegue a casa de la escuela, por ejemplo, comience el primer día, incluso si no tiene mucho trabajo por hacer. Hacer de la tarea después de la escuela un hábito ahora, cuando no hay mucho que hacer, hará que sea más fácil mantener el hábito cuando más tarde estés clasificando montañas de tarea.
date un capricho
El aprendizaje asociativo funciona al vincular sus comportamientos (como revisar sus notas de clase semanalmente) con recompensas (como una revisión mucho más fácil cuando llega el momento del examen).
¿el problema? Los hábitos de estudio pueden demorar un tiempo. puede estar trabajando durante semanas hasta su primer examen, y esperando meses para ver cómo sus nuevos hábitos afectan sus exámenes parciales o su boleta de calificaciones.
la solución: mientras tanto, encuentre nuevos incentivos para reforzar sus hábitos. eso podría significar presupuestar un poco de tiempo de juego después de terminar su tarea, disfrutar de su refrigerio favorito mientras trabaja, o usar una aplicación, como el bosque , que lo recompensará por cada media hora que pase estudiando.
Con el tiempo, su cerebro se volverá menos dependiente de las recompensas inmediatas por apegarse a su hábito, pero formar un nuevo hábito podría llevar hasta 254 días. Mientras tanto, date un capricho cada vez que cumplas tus objetivos para mantenerte motivado.
Una vez que tenga su rutina diaria, puede agregar otros buenos hábitos lentamente. antes de que te des cuenta, estarás mirando la tarjeta de registro con una línea recta.