Formas respaldadas por la evidencia para mantenerse enfocado cuando estudia

Formas respaldadas por la evidencia para mantenerse enfocado cuando estudia

Ya sea que se esté preparando para los exámenes parciales o finales, o simplemente esté tratando de terminar ese trabajo final, encontrar su enfoque puede ser un desafío. la mayoría de las personas son procrastinadores naturales, y la intensa carga de trabajo al final de cada semestre hace que las distracciones sean más tentadoras. mientras que, desafortunadamente, no hay una solución mágica para tener un enfoque perfecto, hay algunas cosas que puede hacer para que cada sesión de estudio sea más productiva. Pruebe estos consejos para obtener el máximo provecho de sus estudios para que pueda pasar el tiempo de examen relativamente ileso.

abordar una tarea a la vez

Si bien la idea de abordar tres tareas a la vez puede ser atractiva, no es así como funcionan los cerebros humanos. la investigación muestra que los humanos trabajan mejor cuando se enfocan en una cosa a la vez, y debes tener eso en cuenta cuando estudias. En lugar de tratar de revisar sus notas, haga una prueba de práctica y repase las tarjetas de memoria al mismo tiempo, pruebe diferentes técnicas de estudio, una tras otra, para poder prestar toda su atención a cada una.

sudar

Levanta la mano si has usado el gimnasio para dilatar! Está bien, todos hemos estado allí. pero programar un poco de actividad en el programa de su estudio puede ofrecer algunos beneficios serios. el ejercicio físico puede ayudar a controlar su impulsividad, por lo que es menos probable que abandone el estudio para revisar su teléfono y también mejore su funcionamiento cognitivo general. el truco consiste en programar tus entrenamientos, en lugar de salir a correr improvisadamente. de esa manera usted obtiene los beneficios del ejercicio para estimular el cerebro sin usarlo para postergar el estudio.

di om

Si te distraes durante tus sesiones de estudio, trata de probar la meditaci√≥n. la meditaci√≥n naturalmente calma tu mente, lo que podr√≠a ayudarte a filtrar mentalmente las distracciones cuando regreses a los libros. Adem√°s, la investigaci√≥n muestra que los ejercicios de atenci√≥n plena y meditaci√≥n en realidad aumentan los centros de "atenci√≥n" en su cerebro, por lo que est√° preparado y listo para absorber informaci√≥n. ¬ŅY si nunca has meditado antes? sin preocupaciones. simplemente obtenga una aplicaci√≥n de meditaci√≥n guiada para su tel√©fono para que pueda meditar en cualquier lugar.

obtener un poco de luz natural

estudiar a menudo significa estar atrapado dentro por horas, pero t√≥mate un tiempo para tomar un poco de sol. la exposici√≥n a la luz solar en realidad afecta los niveles de hormonas del sue√Īo, como la melatonina, en su cuerpo, y la luz natural mejora su estado de alerta y estado de √°nimo. tome su sesi√≥n de estudio afuera para un impulso natural, o elija un asiento junto a la ventana si est√° atrapado dentro.

invertir en una planta de escritorio

El entorno de su escritorio afecta su capacidad de concentraci√≥n y, si desea que su escritorio sea m√°s f√°cil de estudiar, considere invertir en una planta. las plantas de interior lo ayudan a sentirse m√°s tranquilo y m√°s receptivo al estudio, y las investigaciones muestran que las plantas en realidad reducen la fatiga mental. las plantas con poca luz, como las plantas ara√Īa o las plantas de serpiente (tambi√©n llamadas plantas de la lengua de la suegra) son f√°ciles de cuidar, por lo que puede mantenerlas vivas y prosperar incluso cuando los ex√°menes lo distraen.

encender una vela perfumada

atascado estudiando en casa? Mejora tu enfoque a través de la aromaterapia. mientras que los aceites esenciales para el enfoque mental pueden sonar un poco exagerados, hay algunas pruebas detrás de ellos. un estudio descubrió que las personas que olían romero se sentían "más frescas", mientras que otro descubrió que el limón, la lavanda y el sándalo estaban relacionados con aumentos autonotificados de la productividad. Si bien también hay algunas pruebas de que algunos beneficios de la aromaterapia podrían estar relacionados con las expectativas, en otras palabras, si espera que funcione, la creación de una atmósfera de calma a través del aroma no puede hacer más que ayudarlo a concentrarse.



Continuar Leyendo >

Articulos relacionados a la energia