seremos honestos: levantarse para ir a la escuela por la mañana no siempre es lo primero que alguien quiere hacer, y todos anhelamos un día perezoso en la cama de vez en cuando. pero si sus mañanas se han sentido más tortuosas últimamente, y también se siente agotado y negativo, bueno, podría ser triste.
que triste te preguntas lo que representa s easonal un EFECTIVA d isorder. es una forma de depresión que generalmente se activa en los meses más fríos, cuando los días son más cortos (por lo que recibe menos luz solar) y el clima, bueno, un poco apesta.
El trastorno afectivo estacional es sorprendentemente común. Puede afectar a adultos, adolescentes y niños, y afecta a alrededor del 6 por ciento de la población . pero esos números son más altos cuanto más al norte se obtiene; la tasa de tristeza en New Hampshire, por ejemplo, es siete veces más alta que en Florida.
Entonces, ¿cómo puede saber si podría estar triste y, de todas formas, qué lo causa? sigue leyendo para averiguarlo.
cómo el clima afecta tu cerebro
Si alguna vez te has sentido un poco agotado después de una semana de clima lluvioso, solo para sentir que tu energía regresa en el primer día soleado, sabrás de primera mano que los alrededores pueden afectar tu estado de ánimo. hay algunas razones por las que el clima afecta a cómo te sientes (después de todo, ¡no es divertido pasar tiempo al aire libre si se está vertiendo!), pero una de las razones es que la exposición a la luz solar provoca cambios químicos en tu cerebro.
específicamente, la luz solar conduce a la liberación de hormonas para sentirse bien , como la serotonina, que actúan como estimulantes naturales del estado de ánimo. Además de hacerte sentir más feliz, la serotonina también te ayuda a sentirte más concentrado y alerta, para que puedas hacer más durante el día.
Si no recibe suficiente luz solar, como en pleno invierno, donde probablemente esté atrapado adentro durante la mayor parte de las horas de luz solar, sus niveles de serotonina pueden comenzar a disminuir. con menos hormona disponible para sentirse bien, puede comenzar a sentirse sombrío. y también es probable que te sientas cansado y desconcentrado, ya que no hay tanta serotonina disponible para animarte.
¿Cuáles son los signos del trastorno afectivo estacional?
es probable que ya hayas elegido algunos de los más grandes: sentirse menos positivo de lo normal, sentirte triste cuando no estás exactamente seguro de por qué, y querer dormir más de lo normal, o sentirte cansado incluso cuando tuviste una buena noche dormir.
Pero también hay otros signos. puede notar que está perdiendo interés en actividades que una vez disfrutó, que podrían incluir actividades extracurriculares, o simplemente pasar tiempo con sus amigos. y es posible que note cambios en su apetito. es más común sentirse más hambriento de lo normal, lo que podría significar que aumenta de peso, pero también podría perder el apetito y terminar comiendo menos a menudo.
En casos más severos, la tristeza puede ser mortal. es posible que te encuentres pensando en autolesiones o suicidio, incluso si nunca antes has pensado en ellos.
esto es lo que debes hacer si eso te suena
Si bien lo triste es grave, también es extremadamente tratable. así que chatea con tus padres u otro adulto de confianza si has estado luchando y crees que la razón podría ser la tristeza. no es necesario que se siente de corazón a corazón (¡a menos que quiera!), solo hágales saber a sus padres que le gustaría reservar una cita con su médico de familia para hablar sobre cómo se ha sentido.
a partir de ahí, su médico puede descartar otras causas (debido a que muchas afecciones de salud pueden causar síntomas de tristeza) y establecer el mejor curso de acción. el tratamiento podría ser tan simple como la terapia de luz (básicamente, usar una lámpara solar para emular los beneficios de obtener la luz solar real) o podría incluir medicamentos o terapia de conversación.
Si no te sientes cómodo conversando con alguno de los adultos en tu vida, considera llegar anónimamente. Las líneas telefónicas como la línea para adolescentes y la línea directa nacional del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. le permiten abrir sin tener que dar su nombre, y pueden presentar los siguientes pasos para ayudarlo a sentirse mejor.