Si ha revisado YouTube, oh, en los últimos años, es probable que haya encontrado ASMR. Ya conoces los videos: los creadores susurran al micrófono durante minutos, creando efectos de sonido relajantes con accesorios o incluso masticando pepinillos crujientes en el micrófono .Todos están diseñados para desencadenar la misma respuesta: calmantes "hormigueos cerebrales" que ayudan al espectador a relajarse, aliviar la ansiedad o incluso quedarse dormidos. Esos hormigueos cerebrales se denominan "respuesta meridiana sensorial autónoma" (ASMR, por sus siglas en inglés) y han sido un fenómeno de Internet durante años.Sin embargo, recientemente, el ASMR ha pasado de un nicho de interés en línea a un campo de estudio real, y hasta ahora, la investigación sugiere que en realidad podría tener beneficios legítimos para la salud. Esto es lo que necesitas saber.
Primero, ¿Cómo se siente ASMR?
Si has visto algunos videos de ASMR y nunca has sentido nada, bueno, no estás solo. Si bien los investigadores aún están investigando cómo funciona la ASMR , sabemos que las personas tienden a experimentar un hormigueo cerebral en respuesta a ciertos estímulos. Entonces, si eres un "tinglehead" para susurrar videos, eso no significa que los videos crujientes de pepinillos tengan el mismo efecto. Y, por supuesto, si no tiene ningún desencadenante de ASMR, es posible que nunca experimente un hormigueo cerebral en absoluto.Sin embargo, las personas que sí sienten el hormigueo informan que la ASMR los hace sentir cálidos y relajados. Los hormigueos ASMR comienzan en la coronilla de su cabeza y luego trabajan hacia abajo, lo que lo ayuda a sentirse tranquilo y relajado.
Cómo tu cerebro conecta los sonidos con las sensaciones
Si bien el ASMR sigue siendo un nuevo tema de investigación, los científicos han sabido durante mucho tiempo que lo que escuchas afecta cómo te sientes. Tomemos la música, por ejemplo. Las investigaciones han demostrado que escuchar música desencadena la liberación de una hormona cerebral llamada dopamina, la misma hormona del "bienestar" que se libera cuando comes tu comida favorita o te enamoras. Incluso sabemos que la liberación de dopamina al escuchar música puede tener otros efectos en su cuerpo, como el ritmo cardíaco, la respiración y la temperatura.En otras palabras, no sorprende que lo que escuche pueda desencadenar cambios fisiológicos que lo hagan sentir algo, lo que es esencialmente la base de ASMR.
La ciencia detrás de ASMR
Sin embargo, cuando se trata de pruebas sólidas de que ASMR funciona, la investigación aún es bastante delgada. Como señala el New York Times , muchos de los estudios revisados por pares sobre los beneficios de ASMR se publicaron en revistas de autoría.Un estudio reciente , sin embargo, publicado por investigadores de la Universidad de Sheffield en Inglaterra, se muestra prometedor. El diseño del estudio fue simple: los investigadores reunieron a dos grupos de personas: un grupo que dijo haber experimentado ASMR y un grupo que no lo hizo, y estudiaron su respuesta fisiológica al ver videos de ASMR.Sorprendentemente, las personas que dijeron haber experimentado ASMR vieron un verdadero beneficio después de ver los videos de ASMR. Los investigadores observaron que su frecuencia cardíaca disminuyó (se redujo en aproximadamente 3 latidos por minuto). Y los sujetos del estudio informaron sentirse más relajados y socialmente conectados. Sin embargo, las personas que dijeron que no experimentaron ASMR no experimentaron esos beneficios.
Entonces, ¿eso significa ASMR realmente funciona?
¡Tal vez! Como señalan los autores del artículo, los beneficios de relajación de ASMR observados en su estudio son similares a los beneficios de escuchar música o practicar la atención plena, en otras palabras, las cosas que sabemos tienen un efecto beneficioso sobre su estado de ánimo y su salud.Pero aún es demasiado pronto para decir si el ASMR realmente tiene beneficios más allá de su capacidad para ayudar a algunas personas a relajarse, y qué es exactamente lo que causa el "cosquilleo cerebral" que algunos oyentes describen. Además, la investigación en ASMR hasta el momento ha sido limitada, y parte de ella es de dudosa calidad.Así que mantente escéptico. Pero si obtiene el hormigueo y se siente más tranquilo después de ver el ASMR, ¡disfrútelo!
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