Tres maneras en que el cuerpo usa la energía

el cuerpo necesita energía para todo lo que hace: respirar, comer, dormir, caminar, trabajar y cualquier otra actividad que realicemos en nuestra vida diaria. Esta energía es proporcionada por los alimentos en forma de calorías. el cuerpo utiliza la energía para comer, digerir y metabolizar los alimentos y para quemar kilojulios durante la actividad física, pero también necesita una gran cantidad de energía para existir en un estado de reposo completo.

El proceso de conversión de calorías de alimentos y bebidas en energía es un proceso bioquímico complejo llamado metabolismo. un cuerpo utiliza hasta el 10 por ciento de su energía para comer, digerir y metabolizar los alimentos. la digestión descompone los alimentos, tanto química como mecánicamente, en componentes más pequeños que pueden ser absorbidos en el torrente sanguíneo. Después de la digestión, los componentes más pequeños se transportan a través de la pared intestinal a través de la absorción. Luego viene la eliminación, cuando se eliminan del cuerpo los alimentos y productos de desecho no digeridos. al mismo tiempo, el anabolismo está cambiando las moléculas pequeñas, como los aminoácidos y los ácidos grasos, en formas más complejas y grandes, como el glucógeno y las hormonas, que son cruciales para el crecimiento y el mantenimiento de las células y los tejidos.

se requiere alrededor del 20 por ciento de la energía de una persona activa promedio para quemar kilojulios durante la actividad física. Durante el ejercicio, el cuerpo se basa en tres sistemas de energía diferentes, que funcionan de forma independiente, pero todos pueden usarse al mismo tiempo. El sistema atp-pcr se usa durante breves ráfagas de ejercicio, como correr o saltar. una reacción química hace que las moléculas atp-pcr se separen, lo que libera la energía necesaria para la contracción de los músculos. otros tipos de actividad corta e intensa pueden depender del sistema de energía glicolítica, que es responsable de descomponer la glucosa almacenada en el hígado y los músculos esqueléticos y convertirla en atp - adenosina trifosfato, la forma química de energía bruta en su cuerpo. Finalmente, el sistema aeróbico usa oxígeno para descomponer los depósitos de grasa para obtener energía que el cuerpo utiliza durante un período prolongado.

la mayor parte de la energía que el cuerpo utiliza cada día, 50 a 80 por ciento, es necesaria para estar en reposo, también conocido como metabolismo basal. Esta es la cantidad mínima de energía requerida para mantener las funciones vitales del cuerpo, como la respiración, la circulación sanguínea y la función de los órganos. La velocidad a la que se utiliza la energía para estas funciones vitales es la tasa metabólica basal (Bmr). no todos tienen el mismo bmr; La genética, el sexo, la edad, la altura y el peso son todos factores. su bmr cae a medida que envejece porque disminuye la masa muscular. Para mantener una buena RMB y aumentar la eficiencia energética, aumente su consumo total de calorías mediante el ejercicio.