La terapia narrativa es un enfoque psicológico que busca ajustar las historias que uno cuenta sobre la vida para lograr un cambio positivo y una mejor salud mental. Considera a las personas como expertos en sus propias vidas y las ve como algo separado de sus problemas. La terapia narrativa fue desarrollada por el trabajador social Michael White y el terapeuta familiar David Epston en la década de 1980.
Conclusiones clave: terapia narrativa
- El objetivo de la terapia narrativa es ayudar a los clientes a adaptarse y contar historias alternativas sobre sus vidas para que se adapten mejor a quién y qué quieren ser, lo que lleva a un cambio positivo.
- La terapia narrativa no patologiza, no culpa y ve a los clientes como expertos en sus propias vidas.
- Los terapeutas narrativos ven a las personas como algo separado de sus problemas y se esfuerzan por que los clientes vean sus problemas de esa manera también. De esa manera, un cliente ya no ve un problema como una parte inmutable de él, sino como un problema externo que se puede cambiar.
Orígenes
La terapia narrativa es una forma de terapia relativamente nueva y, por lo tanto, menos conocida. Fue desarrollado en la década de 1980 por Michael White, un trabajador social australiano, y David Epston, un terapeuta familiar de Nueva Zelanda. Ganó tracción en los Estados Unidos en la década de 1990.
White y Epston desarrollaron la terapia narrativa para que fuera una forma de terapia no patologizante basada en las siguientes tres ideas :
- La terapia narrativa respeta a cada cliente. Los clientes son tratados como individuos valientes y agentes que deben ser elogiados por reconocer y trabajar para abordar sus problemas. Nunca se los considera deficientes o intrínsecamente problemáticos.
- La terapia narrativa no culpa a los clientes por sus problemas. El cliente no tiene la culpa de sus problemas y la culpa no se le asigna a él ni a nadie más. La terapia narrativa considera a las personas y sus problemas por separado.
- La terapia narrativa ve a los clientes como expertos en sus propias vidas. En la terapia narrativa, el terapeuta y el cliente están en pie de igualdad, pero es el cliente quien tiene un conocimiento íntimo de su propia vida. Como resultado, la terapia debe ser una colaboración entre el cliente y el terapeuta en la que el terapeuta considera que el cliente tiene todas las capacidades, habilidades y conocimientos necesarios para abordar sus problemas.
Los terapeutas narrativos creen que la identidad de las personas está determinada por las historias que cuentan sobre sus vidas. Cuando esas historias se centran en problemas específicos, la persona a menudo comienza a ver el problema como una parte inherente de sí misma. Sin embargo, la terapia narrativa ve los problemas de las personas como algo externo al individuo y busca ajustar las historias que las personas cuentan sobre sí mismas de manera que les permitan ver sus problemas también de esta manera.
La postura de la terapia narrativa es bastante diferente de muchas otras formas de terapia en las que el terapeuta toma la iniciativa. Puede resultar incómodo y requerir mucha práctica para que los clientes se separen con éxito de sus problemas.
Las historias de nuestras vidas
La terapia narrativa posiciona las historias como fundamentales para la forma en que las personas entienden y evalúan sus vidas. Los seres humanos usan historias para interpretar eventos y experiencias. Cada día ocurren muchas historias al mismo tiempo que vivimos nuestras vidas. Estas historias pueden ser sobre nuestra carrera, nuestras relaciones, nuestras debilidades, nuestros triunfos, nuestros fracasos, nuestras fortalezas o nuestro posible futuro.
En este contexto, las historias consisten en eventos que están vinculados en secuencia a lo largo del tiempo. Juntos, estos eventos vinculados crean una trama. El significado que asignamos a las diferentes historias se basa en el contexto de nuestras vidas, tanto como individuos como producto de nuestra cultura. Por ejemplo, un hombre afroamericano de edad avanzada probablemente contará la historia de un encuentro con un oficial de policía de manera muy diferente a la de una mujer blanca joven.
Algunas historias se vuelven dominantes en nuestras vidas y algunas de estas historias dominantes pueden ser problemáticas debido a la forma en que interpretamos los eventos que hemos experimentado. Por ejemplo, quizás una mujer tenga una historia de sí misma como desagradable. A lo largo de su vida, puede pensar en numerosas ocasiones en las que alguien no quería pasar tiempo con ella o no parecía disfrutar de su compañía. Como resultado, puede encadenar numerosos eventos en una secuencia que interpreta como que significa que es desagradable.
A medida que la historia se vuelve dominante en su mente, los nuevos eventos que encajan con la narrativa se volverán privilegiados sobre otros eventos que no encajan con la narrativa, como cuando alguien la busca para pasar tiempo con ella. Estos eventos pueden pasar como una casualidad o una anomalía.
Esta historia sobre ser desagradable afectará la vida de la mujer ahora y en el futuro. Entonces, por ejemplo, si la invitan a una fiesta, puede negarse porque cree que nadie en la fiesta la querrá allí. Sin embargo, la conclusión de la mujer de que es desagradable es limitante y tiene consecuencias negativas en su vida.
Técnicas de terapia narrativa
El objetivo del terapeuta narrativo es trabajar con el individuo para idear una historia alternativa que coincida mejor con lo que realmente quiere de su vida. Hay varias técnicas que los terapeutas narrativos suelen utilizar para hacer esto. Son:
Construyendo una narrativa
El terapeuta y el cliente trabajan juntos para contar la historia del cliente en sus propias palabras. En el proceso, el terapeuta y el cliente buscan nuevos significados en la historia que puedan ayudarlos a alterar las historias existentes del cliente o crear otras nuevas. Este proceso a veces se denomina "re-autoría" o "re-narración". Esto se basa en la idea de que un evento puede tener muchos significados e interpretaciones diferentes. En la terapia narrativa, el cliente llegará a reconocer que puede dar nuevos significados a sus historias de vida.
Externalización
El objetivo de esta técnica es cambiar la perspectiva del cliente para que ya no se vea a sí mismo como problemático. En cambio, se ven a sí mismos como personas con problemas. Esto externaliza sus problemas, reduciendo la influencia que tienen en la vida del individuo.
La idea detrás de esta técnica es que si vemos nuestros problemas como una parte integral de nuestra personalidad, pueden parecer imposibles de cambiar. Pero si esos problemas son simplemente algo que hace el individuo, se sienten mucho menos insuperables. A menudo, es un desafío para los clientes adoptar esta perspectiva. Sin embargo, hacerlo puede empoderar y hacer que las personas sientan que tienen más control sobre sus problemas.
Deconstrucción
Deconstruir un problema significa hacerlo más específico para concentrarse en el núcleo del problema. Cuando una historia ha dominado nuestras vidas durante un período prolongado de tiempo, es posible que comencemos a generalizarla en exceso y, por lo tanto, tengamos dificultades para ver cuál es realmente el problema subyacente. Un terapeuta narrativo ayuda a los clientes a reducir la historia a sus partes para descubrir cuál es realmente el problema con el que están luchando.
Por ejemplo, un cliente puede decir que se siente frustrado porque sus colegas en el trabajo no valoran su trabajo. Esta es una declaración muy general y es difícil desarrollar una solución a este problema. Entonces, el terapeuta trabajaría con el cliente para deconstruir el problema y tener una idea de por qué está construyendo una narrativa en la que sus colegas lo devalúan. Esto puede ayudar al cliente a verse a sí mismo como alguien que tiene miedo de ser pasado por alto y necesita aprender a comunicar mejor sus competencias a sus colegas.
Resultados únicos
Esta técnica implica mirar la propia historia desde una nueva perspectiva y, como resultado, desarrollar historias más positivas que afirmen la vida. Dado que hay muchas historias que potencialmente podríamos contar sobre nuestras experiencias, la idea de esta técnica es reimaginar nuestra historia. De esa manera, la nueva historia puede minimizar el problema que se volvió abrumador en la vieja historia.
Críticas
Se ha demostrado que la terapia narrativa ayuda a personas, parejas y familias con problemas que incluyen ansiedad, depresión, agresión e ira, dolor y pérdida, y conflictos familiares y de relaciones. Sin embargo, hay varias críticas que se han dirigido a la terapia narrativa. Primero, debido a que ha existido durante un período de tiempo tan breve en comparación con otras formas de terapia, no hay una gran cantidad de evidencia científica sobre la eficacia de la terapia narrativa.
Además, algunos clientes pueden no ser confiables o veraces en la narración de sus historias. Si el cliente solo se siente cómodo poniendo sus historias en una luz positiva con el terapeuta, no sacará mucho provecho de esta forma de terapia.
Además, es posible que algunos clientes no quieran ser posicionados como expertos en sus vidas o ayudar a impulsar el proceso terapéutico. A las personas que se sienten menos cómodas expresándose con palabras puede que no les vaya bien con este enfoque. Además, el enfoque será inapropiado para personas que tienen habilidades cognitivas o de lenguaje limitadas, o que son psicóticas.
Fuentes
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- Morgan, Alice. "¿Qué es la Terapia Narrativa?" Dulwich Center , 2000. #