seremos honestos: despertar a la escuela por la mañana no siempre es lo primero que alguien quiere hacer, y todos anhelamos un día de descanso en la cama de vez en cuando. pero si sus mañanas se han sentido más tortuosas últimamente, y también se siente agotado y negativo, bueno, podría ser triste.
¿Qué es triste, preguntas? lo que representa s easonal un EFECTIVA d isorder. Es una forma de depresión que generalmente se activa en los meses más fríos, cuando los días son más cortos (para que tenga menos luz solar) y el clima, bueno, apesta.
El trastorno afectivo estacional es sorprendentemente común. Puede afectar a adultos, adolescentes y niños, y afecta a alrededor del 6 por ciento de la población . pero esos números son más altos cuanto más al norte se llega: la tasa de tristeza en New Hampshire, por ejemplo, es siete veces mayor que en Florida.
Entonces, ¿cómo puede saber si puede estar triste, y qué lo causa, de todos modos? sigue leyendo para averiguarlo.
como el clima impacta tu cerebro
Si alguna vez te has sentido un poco agotado después de una semana de clima lluvioso, solo para sentir que tu energía vuelve el primer día soleado, sabes de primera mano que tu entorno puede afectar tu estado de ánimo. Hay algunas razones por las cuales el clima afecta cómo te sientes (después de todo, ¡no es divertido pasar tiempo al aire libre si está lloviendo!), pero una razón es que la exposición a la luz solar desencadena cambios químicos en tu cerebro.
específicamente, la luz solar conduce a la liberación de hormonas para sentirse bien , como la serotonina, que actúan como estimulantes naturales del estado de ánimo. Además de hacerte sentir más feliz, la serotonina también te ayuda a sentirte más concentrado y alerta, para que puedas hacer más durante el día.
Si no recibe suficiente luz solar, como en pleno invierno, donde probablemente esté atrapado en el interior durante la mayor parte de las horas de luz solar, sus niveles de serotonina pueden comenzar a disminuir. con menos hormona para sentirse bien disponible, puede comenzar a sentirse sombrío. y también es probable que se sienta cansado y fuera de foco, ya que no hay tanta serotonina disponible para animarlo.
¿Cuáles son los signos del trastorno afectivo estacional?
Probablemente ya haya elegido algunos de los más importantes: sentirse menos positivo de lo habitual, sentirse triste cuando no está exactamente seguro de por qué y querer dormir más de lo habitual, o sentirse cansado incluso cuando tuvo una buena noche dormir.
pero también hay otros signos. puede notar que está perdiendo interés en actividades que alguna vez disfrutó, que podrían incluir actividades extracurriculares, o simplemente pasar tiempo saliendo con sus amigos. y puede notar cambios en su apetito. Es más común sentirse más hambriento de lo normal, lo que puede significar que aumenta de peso, pero también puede perder el apetito y terminar comiendo con menos frecuencia.
en casos más severos, triste puede ser mortal. puede que piense en autolesionarse o suicidarse, incluso si nunca antes ha pensado en ellos.
esto es lo que debe hacer si eso suena como usted
Si bien triste es grave, también es extremadamente tratable. así que chatea con tus padres u otro adulto de confianza si has estado luchando y crees que la razón podría ser triste. no es necesario que te sientes de corazón a corazón (¡a menos que quieras!), solo dile a tus padres que te gustaría reservar una cita con tu médico de familia para hablar sobre cómo te has estado sintiendo.
a partir de ahí, su médico puede descartar otras causas (porque muchas afecciones de salud pueden causar síntomas tristes) y luego establecer el mejor curso de acción. El tratamiento podría ser tan simple como la terapia de luz, esencialmente, usar una lámpara solar para emular los beneficios de obtener luz solar real, o podría incluir medicamentos o terapia de conversación.
Si no se siente cómodo hablando con alguno de los adultos en su vida, considere comunicarse de forma anónima. Las líneas telefónicas como Teen Line y la línea directa nacional del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. le permiten abrir sin tener que dar su nombre y pueden presentar los siguientes pasos para ayudarlo a sentirse mejor.