¡Es la temporada de la superación personal! y si desea volver al gimnasio después de demasiados postres durante las vacaciones, obtener las mejores calificaciones de su vida este semestre o simplemente desea leer más libros en 2019, establecer una resolución de año nuevo podría ser el truco para ayudarlo a tener éxito .
Pero aquí está la cosa: la mayoría de la gente falla en sus resoluciones. y si se ha quedado corto en el pasado (o ha olvidado su resolución después de algunas semanas), no está solo. alrededor del 80 por ciento de las resoluciones de año nuevo desaparecen en febrero, informan los expertos de negocios .
en otras palabras, si no está haciendo resoluciones inteligentes diseñadas para ayudarlo a tener éxito, probablemente fracasará.
pero no te preocupes, ¡la ciencia te respalda! Esto es lo que dice la investigación acerca de cómo cumplir con los objetivos de su nuevo año, para que no tenga que tomar las mismas resoluciones el próximo año.
cómo las resoluciones exitosas son diferentes
prácticamente todos hacen resoluciones de año nuevo, pero si quieres aprender cómo realmente tener éxito, debes observar los patrones de comportamiento entre las personas que realmente lograron sus objetivos.
eso es lo que hizo el psicólogo Richard Wiseman : rastreó el progreso de 3.000 personas hacia sus objetivos de año nuevo, luego preguntó exactamente qué hicieron en el camino. Como era de esperar, la mayoría de las personas en su estudio también fallaron ( aproximadamente el 12 por ciento de las personas en su historia realmente mantuvieron su resolución ).
los que tuvieron éxito, sin embargo, tenían algunas cosas en común.
centrarse en una resolución
en lugar de resolver perseguir varios objetivos a la vez. así que incluso si tiene algunos hábitos que le gustaría cambiar, concéntrese primero en el más apremiante.
Mira al futuro
insistir en las resoluciones fallidas del año pasado no te está haciendo ningún bien. en cambio, concéntrese en lo que puede hacer hoy, mañana, la próxima semana, etc. para cumplir sus objetivos.
usa la visualización para mantenerte motivado
seamos sinceros: cambiar tu rutina es difícil, y la fuerza de voluntad solo puede llevarte lejos. así que piense en cómo sus metas realmente afectarán su vida, por ejemplo, aumentar su promedio de calificaciones para ingresar a su elección de universidades, para ayudarlo a superar los días difíciles.
establecer objetivos específicos y concretos
Si su objetivo es "ponerse en forma", es fácil eludir su resolución día a día (después de todo, siempre puede hacer ejercicio mañana, ¿verdad?). en su lugar, establezca metas específicas: "iré al gimnasio tres veces a la semana en enero y luego subiré a cuatro veces en febrero".
y registre su progreso (digamos, anotando cada entrenamiento en su calendario) para mantenerse responsable. Cada vez que logra su objetivo del día, ese aumento de las hormonas para sentirse bien activará el sistema de recompensa en su cerebro, manteniéndolo motivado.
hacer espacio para errores
sacará el máximo provecho de su resolución si lo hace a largo plazo, ya sea que desee que el ejercicio sea parte de su estilo de vida o seguir siendo un estudiante directo por el resto de su educación. así que, si bien debe ser responsable de sus objetivos, no se detenga en la confusión ocasional y vuelva a sus viejos hábitos.
mañana es un nuevo día y una nueva oportunidad para alcanzar sus objetivos.